Una norma transmitida entre generaciones de la que no se libra ningún niño tras las comidas veraniegas.

En estos días de verano hemos buscado literatura sobre este tema en cuestión, sin embargo no hemos encontrado mucha información en Chile, por lo que compartiremos un artículo de lavanguardia.com bastante completo, que entrega información de la Cruz Roja de España al respecto.

Las dos horas de digestión obligatorias forman parte del imaginario colectivo de un país en el que el mar y las piscinas son fundamentales en cualquier veraneo. Es una norma que se ha instaurado fruto de la transmisión entre generaciones. Pero, ¿es realmente necesario esperar tanto rato antes de volver a meterse en el agua? Pues, como en la mayoría de máximas de la sabiduría popular, hay parte de cierto.

La Cruz Roja Española recomienda, antes de zambullirse, hacer la digestión durante un tiempo prolongado como medida para evitar accidentes

La Cruz Roja Española recomienda, antes de zambullirse, hacer la digestión durante un tiempo prolongado como medida para evitar accidentes. Además, aconseja no entrar de manera brusca al agua después de haber tomado el sol.

Pero, según la pediatra Magda Gallardo, es precisamente esto último – el cambio de temperatura a la hora de entrar en el agua – lo que realmente provoca el temido “corte de digestión” o hidrocución. Así pues, la recomendación de no bañarse inmediatamente después de las comidas, según Gallardo, “es una precaución acertada, porque durante la digestión la sangre fluye en mayor cantidad hacia el aparato digestivo y menos en otras zonas del organismo”.

No obstante, esta pediatra advierte de que “la mayor incidencia de casos de hidrocución se produce en personas que se bañan tras haber tomado el sol durante un tiempo prolongado”, o tras haber hecho ejercicio físico. Por lo tanto, la causa principal del corte de digestión o hidrocución es la diferencia térmica entre la piel y el agua, y no el proceso de la digestión de los alimentos.

La conclusión es que la precaución de esperar, tras una comida, una o dos horas antes de bañarse es acertada. Ahora bien, se debe adaptar a la cantidad ingerida. Si la comida ha sido ligera, se puede volver a entrar al agua antes de una hora, pero si nos hemos entradas, plato de fondo, un flan, un helado y un café con pastas conviene esperar incluso 5 o 6 horas antes de meterse en el agua.

El alcohol, debido a su bajo peso molecular, es absorbido directamente en todo el tubo digestivo, incluso en la boca, en donde pasa rápidamente hacia los pulmones al ser un compuesto volátil; aunque su mayor absorción se da a nivel del duodeno, tardando solo 5 minutos, pudiendo alcanzar las máximas concentraciones en sangre en un tiempo estimado de 30 a 90 minutos.

Este viaja por todo el organismo, difundiéndose fácilmente hacia las células de los distintos órganos y tejidos, inclusive hacia el Sistema Nervioso Central, donde ejerce un efecto depresor de sus funciones, lo que genera la Intoxicación Alcohólica o signos de borrachera.

Alrededor del 90% del alcohol absorbido es metabolizado en el hígado, aquí la enzima alcohol deshidrogenasa lo degrada y convierte en acetaldehído. El acetaldehído es un compuesto sumamente tóxico y carcinogénico, que puede tener efectos nocivos en la salud, sin embargo, su vida es de corta duración, ya que se descompone rápidamente en un compuesto menos tóxico llamado acetato, y este a su vez se descompone en dióxido de carbono y agua.

El 10% del alcohol restante es eliminado directamente a través del aire espirado y la orina, cantidades pequeñas son excretadas también por la transpiración (piel), las lágrimas y la leche materna, esto ha ayudado a poder estimar de manera aproximada el nivel de alcoholemia.

Los síntomas de una sobredosis alcohólica incluyen: confusión mental, estupor, descoordinación, pérdida de consciencia, vómitos, mareos, piel fría y húmeda, color de piel pálida o azulada, baja temperatura corporal, lenguaje confuso, caídas, frecuencia cardíaca lenta y respiración lenta o irregular.

El riesgo de sobredosis aumenta si se consumen 4 bebidas alcohólicas en 2 horas para una mujer y 5 bebidas en 2 horas para un hombre, donde 1 porción de bebida corresponde a 330 cc de cerveza, 150 cc de vino y 60 cc de destilado. Superando la capacidad del hígado para eliminarlo del cuerpo, lo que aumenta su concentración en la sangre.

Una dieta rica en alcohol o habitual, representa una sobrecarga del hígado, convirtiéndose en el combustible principal a metabolizar, dejando de lado la metabolización de otros compuestos y nutrientes como las grasas, que terminan acumulándose, pudiendo generar el desarrollo de hígado graso alcohólico, aumentando su tamaño, afectando su función, inflamándose y terminando en la muerte del tejido, esto se llama hepatitis alcohólica, y si el consumo continúa se desarrollará la cirrosis. De forma secundaria pueden producirse deficiencias nutricionales.

Además, es un hecho conocido que el consumo excesivo causa disfunción aguda y crónica del cerebro, produciendo trastornos y alteraciones en la memoria y en las funciones intelectuales como cálculo, comprensión y aprendizaje, hasta avanzados estados de demencia debido a la pérdida acelerada de neuronas.

Si bien el consumo de alcohol es legal en nuestro país, su consumo no es inofensivo y hacerlo a diario no es recomendable, ten en consideración esto cuando desees beber, prefiere evitarlo o hacerlo con moderación. Y por sobretodo no lo hagas si vas a conducir, ya que el nivel de reacción o reflejo se ven completamente afectados, pudiendo tener consecuencias de accidentabilidad fatales.

Revisando algunos consejos sobre la materia, encontramos datos interesantes para compartir, revisemos.

Recomendaciones para mantener tu casa fresquita

Aunque tengas aire acondicionado de bajo consumo, te gustará saber cómo mantener la casa fresca de forma natural. Por eso, te mostramos unos consejos para enfriar las estancias y disfrutar de tu hogar sin necesidad de depender del consumo de un aire acondicionado. ¡Presta atención, comenzamos!

Viste tu hogar con ropa de verano

Retira cortinas de invierno y alfombras antes de que llegue el intenso calor. En verano, es conveniente que los suelos de la casa estén despejados y las ventanas cubiertas por visillos de un tejido ligero de color blanco o un tono claro.

Este sencillo truco otorgará mayor sensación de frescor a tu vivienda sin que suponga un consumo energético.

Ventila a primera hora de la mañana

Te recomendamos ventilar la casa a primera hora de la mañana, a ser posible entre las siete y las ocho de la mañana, pues son las horas más frescas del día. Lo ideal es hacerlo con la técnica del aire cruzado, es decir, creando corrientes de aire abriendo ventanas y puertas que estén unas en frente de otras. Pero recuerda poner topes para evitar que se cierren de golpe.

Deja las ventanas semiabiertas durante las horas de más calor, cierra las persianas, visillos o cortinas. Además, si cuentas con toldos en las ventanas, déjalos bajados durante el día.

Procura refrescar los suelos

Si quieres conseguir una auténtica sensación de frescor en casa, en el caso de los suelos cerámicos friega por la mañana con agua fría las terrazas, balcones y habitaciones, es un método bastante eficaz de bajar la temperatura.

 Cocina solo al mediodía

El momento idóneo para cocinar con altas temperaturas es, sin duda, por la mañana. Además, si evitas utilizar el horno y el fuego contribuirás a no aumentar la temperatura de tu hogar. Intenta cocinar platos fríos.

Cuando cocines, enciende siempre la campana extractora de aire para que no se acumule el calor en tu cocina. De este modo, además de expulsar los malos olores, echarás el calor que se acumula al cocinar proveniente de los fuegos, así que es una buena forma de eliminar los focos de calor de la casa.

Enfría la cama antes de dormir

El dormitorio es fundamental a la hora del descanso, así que si el calor no te deja dormir, enfría la cama envolviendo una botella de agua helada en una toalla o utilizando una bolsa de agua caliente llena de agua helada o hielo picado. Ponlo sobre la cama antes de ir a dormir, verás como el calor no te impide conciliar el sueño.

Mantente bien hidratado

Beber al menos dos litros de agua a diario es una necesidad, sobre todo en verano y con temperaturas tan elevadas. También pueden ayudarte las duchas de agua templada o más bien fría, o meter los pies en remojo con agua fresquita.

Utiliza sábanas de algodón o seda

Por último, si el calor te molesta, sobre todo a la hora de dormir, y no quieres aumentar el consumo energético, puedes optar por utilizar sábanas de algodón o seda, suelen acumular mucho menos calor. Y si son de colores claros, mucho mejor.

¿Qué son los productos veganos?

Cada vez hay más personas que apuestan por el veganismo como forma de vida. Las personas veganas apuestan por los productos naturales y rechazan los alimentos o artículos de consumo de origen animal ya que no los conciben como mercancías. Los alimentos y los productos veganos tienen como principal cualidad que no son ni proceden de animales.

Las personas veganas no solo tienen en cuenta la procedencia de sus alimentos si no que también consumen todo tipo de artículos de ropa, cosmética, medicamentos, productos de limpieza, etc. de origen no animal. Para hacer frente a la fuerte demanda de productos veganos varias son las marcas de cosmética y de productos para el cabello que han apostado por la creación de productos vegetales y naturales. Estos cosméticos tampoco incluyen ingredientes sintéticos o que hayan sido testado en animales.

¿Qué beneficios tienen los productos veganos para el cabello?

La cosmética vegana para el cabello, también conocida como “cruelty free” es aquella cuya composición es totalmente natural y procede de las plantas. Los ingredientes vegetales y minerales de los productos veganos para el cabello producen beneficios en tu pelo. ¡Te los detallamos a continuación!

• Tiene muchos menos productos químicos que los productos convencionales: la mayoría de cosméticos y productos para el cabello contienen ingredientes químicos que pueden acabar siendo perjudiciales para tu organismo.
• Mejoran la salud de tu pelo.
• Son aptos para todo tipo de cabellos.
• Requieren el uso de menos cantidad de producto en cada lavado

Con estos antecedentes te invitamos a preferir productos veganos!

Fuente: https://centrosbeltran.com/