Es una enfermedad en la que la función del riñón se ve afectada y con ello su actividad de filtración de sangre (equilibro de agua y electrolitos), su función hormonal y de producción de vitamina D, necesario para la mineralización ósea. Las consecuencias de una ERC no tratada o mal cuidada pueden ser una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo y retención de líquidos, lo que puede generar  problemas con la presión arterial, problemas cardiacos, anemia, problemas minerales y óseos, desnutrición y depresión.

 La ERC tiene diversos factores para que esta se desencadene, unas de las más habituales es el mal cuidado de la diabetes y la presión arterial alta, además de trastornos autoinmunitarios como el lupus eritematoso sistémico y la esclerodermia.

Sus síntomas pueden ser, orinar con menos frecuencia o notar un color más oscuro, inflamación o edema en cara, rodillas, tobillos y pies, falta de aliento o sentirse ahogado, náuseas frecuentes, mal aliento, disminución del apetito, cansancio o debilidad, boca seca y picores en la piel.

¿Cómo se trata?

• Controlando la glicemia y la presión arterial.
• Plan alimentario especializado.
• Realización de ejercicio físico.
• Eliminación del hábito tabáquico.
• Terapia farmacológica.
• En sus etapas más avanzadas consta de hemodiálisis, peritoneodiálisis y en su última etapa transplante de riñón.

El rigor del plan alimentario depende de la etapa de la enfermedad renal, cuando se está en las primeras etapas de ERC (1 y 2), se limita el consumo de sodio, y a medida que empeora la enfermedad (etapas 3, 4 y 5), es posible que se indique limitar potasio, fósforo y líquidos.

Entre las recomendaciones alimentarias generales encontramos:

• Disminuir el consumo de azúcares, dulces y productos refinados.
• Evitar el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, colesterol y grasas trans (paté, jamón, arrollado, hamburguesa, mayonesa, mantequilla, salame, carnes con grasa, interiores, vienesa, longaniza, chorizo, queso amarillo, leche entera).
• Evitar añadir sal a las comidas, no consumir aquellos que posean el sello alto en sodio, preferir ocupar hierbas o especias para condimentar. Evitar alimentos marinados y comidas precocinadas.
• Preferir alimentos frescos a los enlatados, si los consumes, lava bien el alimento antes de comer.
• Preferir alimentos naturales a envasados.
• Remojar las legumbres y botar el agua del remojo.
• Evitar consumir bebidas.
• Adecuado consumo o suplementación de calcio y vitamina D.
• Incluir alimentos ricos en omega 3 como pescados y semillas de chía.
• Cantidad de sal máxima diaria ingerir: 4 gramos al día. Si existe edema el máximo será de 3 gramos por día.

Si se requiere limitación del consumo de fósforo y potasio, se limita el consumo de una mayor cantidad de alimentos que posean estos minerales como componentes.

Compartimos este interesante artículo publicado por www.mundodeportivo.com

Gracias a su riqueza en diferentes nutrientes, la canela cuenta con las siguientes propiedades y beneficios para pelo:

• Propiedades estimulantes: es un buen tratamiento capilar para acelerar el crecimiento del pelo, ya que cuenta con excelentes propiedades estimulantes que actúan sobre las fibras capilares.
• Propiedades antisépticas: gracias a ellas, combate algunos problemas capilares como la caspa y el exceso de sebo.
• Propiedades exfoliantes: por lo que ayuda a eliminar las células muertas que se acumulan en el cuero cabelludo y, por consiguiente, a limpiar el pelo en profundidad.
• Propiedades antioxidantes: debido a esto, puede utilizarse como un tinte natural, ya que la canela es ideal para aclarar el pelo, sobre todo aquellas melenas con tonos rubios y castaños.
• Propiedades reparadoras: su riqueza en antioxidantes también le confiere potentes propiedades reparadoras que regeneran las células del pelo dañado, evitan su resequedad y, en consecuencia, frena y previene la caída del pelo.

  Cómo hacer crecer el pelo con canela - paso a paso

  Ya hemos visto que la canela es una especia que resulta ser bastante beneficiosa para utilizarla como tratamiento capilar para acelerar el crecimiento del cabello y repararlo en profundidad. Para disfrutar de estas maravillosas propiedades, prepararemos una mascarilla casera (o champú de canela) con los siguientes ingredientes:

  • 3 cucharadas de canela en polvo
  • 3 cucharadas de miel
  • Medio vaso de aceite de oliva virgen

  Preparación y tratamiento

  1. El primer paso para preparar esta mascarilla de canela para el pelo, será añadir en un cazo el medio vaso de aceite de oliva y calentarlo a fuego lento durante unos minutos. Luego deja que se quede tibio.
  2. Cuando se haya enfriado tan solo un poco, añade al cazo las cucharadas de canela y de miel y remuévelo todo hasta que se forme una mezcla homogénea.
  3. Una vez hayas obtenido la mezcla casera, apaga el fuego y deja que se enfríe para poder aplicarla sobre el pelo.
  4. Para aplicar la mascarilla sobre el cabello, tendrás que lavarlo antes de hacerlo y dejarlo húmedo.
  5. Luego, con la ayuda de un peine, tendrás que ir separando el pelo en capas y aplicando en cada una de ellas el remedio casero hasta cubrir todo el cabello. Sin embargo, debes evitar agregar este tratamiento sobre el cuero cabelludo, ya que podrías tener alguna irritación.
  6. Cuando lo hayas aplicado por todo el pelo, realiza un breve masaje capilar haciendo movimientos circulares durante un par de minutos. De esta forma, activarás la circulación sanguínea del cabello y tendrás mejores resultados.
  7. Ahora cubre el pelo con una bolsa y envuélvelo todo en una toalla. Deja que actúe la mascarilla de canela durante 30 minutos.
  8. Una vez haya transcurrido ese tiempo, retira el tratamiento natural con abundante agua tibia y vuelve a lavar el pelo de la manera habitual.

  Como se trata de una mascarilla hecha con ingredientes naturales, se requiere constancia para notar resultados en un corto período de tiempo, así que si lo que buscas es cómo hacer crecer el cabello en una semana, quizás este no sea tu mejor opción. No obstante, al tratarse de un producto natural, a la larga tu pelo lo notaría y te lo agradecería. Intenta aplicar la mascarilla de canela sobre el cabello entre una y dos veces por semana para conseguir acelerar su crecimiento. También puede que te interese este otro artículo sobre Cómo hacer una mascarilla de miel y canela para el pelo.

Fuente: Esteban Medel, Mega.

Buscando datos de interés para nuestros lectores, encontramos esta interesante publicación de Mega.

Estas hierbas medicinales son muy conocidas y utilizadas por muchas personas. Sin embargo, debemos tomar en cuenta que si bien consumirlas tienen efectos positivos para nuestro organismo, algunas pueden no ser recomendadas en algunas situaciones específicas.

A continuación, los beneficios de 8 hierbas:

1. Manzanilla: Es una de las más conocidas y es utilizada para reducir molestias en el tracto intestinal o para aliviar algún dolor estomacal; también es utilizada como antiinflamatorio y relajante.
2. Valeriana: Es conocida por sus propiedades relajantes y calmantes. Ayuda a conciliar el sueño, relaja y nos ayuda a calmarnos cuando estamos angustiados, tristes o ansiosos; además, alivia dolores de cabeza, taquicardias, arritmias o dolores musculares.
3. Romero: El romero es rico en antioxidantes, retrasa la muerte celular y el envejecimiento causado por los radicales libres, ayuda a que nos concentremos mejor y tengamos un buen rendimiento, nos ayuda a aliviar los problemas digestivos y respiratorios, aumenta los niveles de energía y ayuda con la menstruación.
4. Cilantro: Contiene propiedades que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol y glucemia en sangre, favorece la eliminación de toxinas. Es diurético, antiinflamatorio, antiespasmódico y antiséptico. Asimismo, facilita la expulsión de gases. Puede servir como expectorante y favorece el apetito.
5. Albahaca: Nos ayuda a tener más apetito, y a evitar el vómito. La albahaca tiene propiedades antibióticas, antitusivas y antiinflamatorias; también es diurética, mejora nuestro sistema inmune y es rica en antioxidantes.
6. Orégano: Es conocido por su uso en la cocina, sin embargo, posee grandes beneficios para nuestro organismo: es antiinflamatorio, antihistamínico, ayuda a eliminar gases, fortalece la piel y los huesos. Reduce glucosa en sangre en personas diabéticas y es rico en antioxidantes.
7. Tomillo: Contiene timol, un aceite que funciona como fungicida y antiséptico, además de ser rico en flavonoides y antioxidantes. El romero contiene potasio, beta-carotina, selenio, magnesio vitamina A, C, B9, E, y K, calcio e hierro.
   
   8. Eneldo: El eneldo es utilizado como anestésico y antiséptico natural. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en diabéticos. Es una fuente de hierro, manganeso, cobre, magnesio, potasio, calcio y vitaminas A, C, B9, B2, y B3. El aceite extraído de las semillas de eneldo contiene propiedades digestivas, antiespasmódicas, sedantes y desinfectantes. 

Esta hierba, gracias a su gran contenido de Zinc, ayuda al crecimiento y desarrollo del cuerpo, la digestión y hasta la producción de esperma; además, por su contenido de potasio, ayuda con la presión sanguínea y al control de la frecuencia cardiaca.

Esta última semana hemos tenido nuevamente una ola de calor (más de 3 días seguidos sobre 30 grados), compartimos algunas recomendaciones

Ante un evento de calor extremo…
→ Bebe líquidos constantemente, aunque no sientas sed.
→ Prioriza el consumo de agua, evitando las bebidas alcohólicas y azucaradas.
→ Evita las comidas altas en calorías. Aumenta el consumo de frutas y verduras.
→ Mantén los alimentos refrigerados y vigila las medidas higiénicas de conservación. Evita comer alimentos que se descompongan rápidamente con las altas temperaturas, para prevenir intoxicaciones.
→ Procura mantener el interior de tu hogar a una temperatura más baja que el exterior, bajando cortinas, cerrando o abriendo ventanas. Utiliza las habitaciones más frescas de tu vivienda.
→ Vigila la temperatura corporal y condición de niños y adultos mayores, frecuentemente estos grupos pueden deshidratarse con facilidad.

Si estás al aire libre…
→ Evita exponerte al sol durante las horas centrales del día (11.00 horas a 17.00 horas).
→ Usa protección solar sobre factor 50, complementa con el uso de sombrero, lentes de sol y sombrilla.
→ Si vas a practicar actividad física, hazlo durante las primeras horas del día o en la noche.
→ Descansa con frecuencia a la sombra y mantente hidratado.
→ Usa ropa ligera, holgada, de colores claros y evita las telas sintéticas.
→ Nunca dejes a personas ni mascotas en el interior de vehículos.
→ Realiza un adecuado uso del fuego y solo en áreas autorizadas. Al intensificarse el estrés hídrico de plantaciones forestales y bosque nativo, se incrementa el material vegetal seco, que junto con la baja humedad, viento y altas temperaturas generan condiciones favorables para la propagación de incendios forestales. Revisa las recomendaciones ante incendios forestales.
→ Mantén un adecuado manejo de los residuos y basura, el calor acelera la descomposición de desechos orgánicos, aumentando la generación de líquidos percolados, gases y malos olores; junto con la proliferación de moscas e insectos.
→ Procura mantener a la sombra y ofrecer alimento y agua a animales y ganado. Considera que el estrés térmico reduce la ganancia en peso de los animales, estos a su vez requieren más agua para regular su temperatura corporal.
→ Mantén hidratados cultivos, huertas y vegetación en general. El aumento de las temperaturas incrementa la evapotranspiración, generando mayores demandas hídricas por parte de los cultivos.