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Regreso de vacaciones: ¡Cuidado con la hipnosis vial!

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Salud y belleza
02 Marzo 2023
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Si tiene previsto manejar por carretera más de dos horas continuas, ponga atención a las recomendaciones para evitar la hipnosis vial, un estado de trance que es responsable de gran parte de los choques traseros por alcance. Académica de la Universidad San Sebastián explica qué es este estado mental y cómo evitar accidentes.

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La mayor parte de los conductores ha sufrido alguna vez de hipnosis vial: un estado en que los ojos parecen perderse al final de la ruta, entrando en un trance mental que, si bien permite seguir ejecutando las tareas más básicas de la conducción -como mantener el pedal en el acelerador y las manos en el volante-, resulta potencialmente peligroso, resultando la primera causa de choques traseros contra camiones o vehículos estacionados.

 

A este fenómeno se le conoce de diferentes maneras. En los años 40, el investigador G.W Williams acuñó el nombre de “hipnotismo de la carretera”, mientras que a fines de los años 70, A.H Wertheim prefirió denominarlo “estado de inatención”. Esto, porque se produce especialmente en las carreteras, a la hora de conducir de noche, en líneas rectas o paisajes muy homogéneos.

 

Según explica Paulina Romero, tecnóloga médica especialista en oftalmología y optometría, Magíster en Educación Universitaria para Ciencias de la Salud y académica de la Universidad San Sebastián, en este estado se producen lapsus de atención en que, si bien la información visual se entrega al cerebro, al ser tan repetitiva y monótona, el cerebro no alcanza a procesa la información de manera correcta.

 

“El nivel de esfuerzo mental es tan bajo, que el cerebro reduce su actividad, entonces se produce este estado hipnótico de fatiga mental y somnolencia. La persona en este estado sigue consciente, pero en un sentido muy básico: actúa por inercia, perdiendo su capacidad de reacción ante un estímulo nuevo como un auto o algún evento en la carretera. Eso finalmente favorece los choques por alcance”, señala la académica.

 

¿Cómo darse cuenta de que se está en este trance? “Recordar cuáles fueron mis movimientos hace 15 minutos atrás es una buena forma de detectarlo. Si yo recuerdo que estaba por la carretera, doblé a la derecha o paré en un semáforo, significa que estuve 100% atento. Pero si calculo 15 minutos hacia atrás y no recuerdo en específico qué hacía, significa que estuve en ese estado hipnosis vial”, señala Romero.

 

Recomendaciones para la carretera

Generalmente, indica la especialista, la hipnosis vial comienza pasadas las dos horas de viaje. Sin embargo, también puede ocurrir de manera anticipada, si uno está psicológicamente cansado o con preocupaciones. “Cuando uno empieza a pensar en otras cosas mientras conduce, se puede generar también esa hipnosis. Por eso es importante estar siempre alerta”, explica.

 

La académica señala que una recomendación clave es estar descansados al momento de conducir, así nuestra capacidad ocular va a estar al 100% para poder visualizar y no sentir fatiga visual. Alimentarse de manera saludable e hidratarse bien también son recomendaciones que están en el manual del conductor.

 

Tomar descansos durante la conducción es fundamental. “Si vamos a conducir sobre las dos horas, parar al menos unos 30 minutos para estirar las piernas, los brazos, tratar de mirar con el ojo a larga distancia, respirar, hacer movimientos circulares con la vista para efectivamente reducir esta sensación de fatiga”, indica.

 

Mantenerse atentos a otros estímulos, más allá de la carretera. Dentro de lo posible, viajar en compañía, conversando con el copiloto o los demás ocupantes del vehículo, escuchar música y cantar al volante, y prestar atención a los detalles de la vía, más allá de la línea central, pues la hipnosis se interrumpe cuando hay alguna distracción, como señales del tránsito, animales, casas, etc.

 

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Diagnóstico precoz evita estigmatización y retraso en integración de niños y adolescentes con Asperger

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Salud y belleza
23 Febrero 2023
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En el contexto del Día Internacional del Síndrome de Asperger, especialista enfatiza en la importancia de un diagnóstico precoz y oportuno que evite la estigmatización, depresión y poca integración de niños y adolescentes. Este síndrome puede tardar años en ser diagnosticado y muchas veces se confunde con déficit atencional u otros patrones de TEA.

“El diagnóstico puede tardar varios años, más en casos leves, estos en general se diagnostican en la adolescencia o terminando la infancia porque ahí aparecen los patrones de intereses restringidos y un mayor aislamiento social, los que en un inicio son confundidos con déficit atencional u otros patrones de TEA. El diagnóstico y manejo adecuado u oportuno mejora las posibilidades de integración y desarrollo de los pacientes. Muchos logran vidas normales e integradas, son autovalentes, haciendo importantes aportes a nuestra sociedad”, refuerza la Dra. Evelyn Benavides, neuróloga de Clínica Las Condes.

 

El Síndrome de Asperger es un trastorno del desarrollo que se incluye dentro de los Trastornos de Espectro Autista (TEA), que afecta la interacción social recíproca, la comunicación verbal y no verbal, donde además se presenta una resistencia para aceptar los cambios. 

Generalmente, los niños con este síndrome tienen un gran desarrollo en habilidades vinculadas a la memoria. Sin embargo, lo complejo surge cuando el paciente está levemente afectado y, por ende, sin un diagnóstico preciso,lo que les hace parecer diferentes y con un carácter particularque muchos no entienden. 

Una de las características más particulares del síndrome de Asperger es la dificultad de interacción social. Así lo destaca la Dra. Benavides, quien además presenta cuáles son las conductas de alerta para detectar tempranamente este síndrome

.

- Inmadurez emocional.

- Rutinas autoimpuestas.

- Intereses limitados. 

- Uso de un lenguaje robótico o repetitivo.

- Dificultad en la flexibilidad del pensamiento. Por eso es habitual que presente problemas académicos.

- Dificultad para trabajar en equipo y mantener relaciones interpersonales.

- Ansiedad y depresión.

- Perfeccionismo.

- Dificultad en la toma de decisiones.

- Comentarios muy directos.

- Problemas para entender las bromas e ironías.

 

“Pese a los diferentes síntomas que puede presentar el paciente, es necesario destacar que estos se manifiestan de diversas maneras en cada individuo, por lo que será necesario un diagnóstico individual y multidisciplinario”, agrega la Dra. Benavides.

Los pacientes que tienen este síndrome desarrollan una fijación extrema por un tema o actividad en específico. Estos intereses pueden convertirse en obsesiones e incluso llevarlos a desarrollar comportamientos repetitivos. También presentan dificultades para comprender el lenguaje, lo que puede hacer que se sientan aislados o excluidos en actividades grupales. Esto ante la dificultad de verbalizar normalmente sus emociones.

A diferencia de los niños con Trastorno de Espectro Autista (TEA), quienes padecen Síndrome de Asperger pueden no presentar ningún retraso en el desarrollo del lenguaje, dado que suelen utilizar un vocabulario avanzado a edades tempranas. Sin embargo, muchos de ellos presentan un trastorno del lenguaje vinculados a un uso sumamente literal que puede traer consigo problemas al aplicarlo en otros contextos, lo que muchas veces genera estigmatización.

“Además, hay pacientes que tienden a desarrollar patrones repetitivos en el comportamiento como movimientos constantes de manos y pueden tener dificultades para adaptarse a los cambios”, agrega la especialista de Clínica Las Condes.

 

¿Cómo es posible diagnosticar el síndrome?

Dentro de los signos de alerta están aquellos comportamientos que se observan y que llaman la atención pues se presentan al ser poco usuales y por no ser concordantes a la edad del menor. 

Es importante mencionar que el Síndrome de Asperger no se debe a carencias emocionales ni es causado por el tipo de crianza que se ha recibido, usualmente se cree esto a raíz de las conductas asociadas al trastorno, se trata de una patologíaneurobiológica cuyas causas aún no se determinan con exactitud. 

En la actualidad, no existe una cura para este trastorno, aquellos niños que la padecen, la manifiestan durante toda su vida. Por lo mismo, surge la importancia de conocer cómo brindar apoyo tanto al paciente como a su círculo cercano. 

 

 

La especialista de Clínica Las Condes recomienda:

 

- Buscar información y entrenamiento especializado para padres.

- Potenciar el entrenamiento de habilidades sociales.

- Realizar terapia del lenguaje.

- Uso de medicamentos bajo indicación de especialista.

- En el caso de niños pequeños, se recomienda un entrenamiento de integración sensorial, que incluyaterapia ocupacional para que los pacientes pierdan la sensibilidad a aquellos estímulos que les sonextremadamente perceptibles.

- En el caso de niños más grandes se recomienda en algunos pacientes la psicoterapia.

El tratamiento de este síndrome está orientado al manejo de la sintomatología estresante, así como a la enseñanza de las habilidades sociales y comunicativas apropiadas para la edad que no han sido adquiridas de forma natural, establecidas a partir de una evaluación multidisciplinaria. Algunos fármacos ayudan en el manejo de la ansiedad, de lostrastornos de sueño y a la irritabilidad. Sin embargo, lo ideal es evitar los estimulantes como azucares refinados, cafeína, tratando de mantener una alimentación variada ya que algunos pacientes presentan predilección por unos pocos alimentos haciendo que la nutrición no sea balanceada.

“El llamado es a aceptar las diferencias y lograr la inclusión de los pacientes con Síndrome de Asperger en la mayor cantidad de ámbitos de la sociedad, logrando visibilizar que es un continuo entre pacientes con pocos síntomas y que lograr una buena adaptación social y laboral hasta casos que requieren más apoyo de todos como sociedad”, finaliza la Dra. Benavides de Clínica Las Condes.

Un diagnóstico oportuno es fundamental para la integraciónescolar y la aceptación familiar del síndrome para así adecuar las dinámicas de interacción

 

Por Rodrigo Fränco.

 

Gentileza: Dra. Evelyn Benavides, neuróloga de Clínica Las Condes.          CLC  .

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Beneficios de tomar café que han desvelado las investigaciones científicas

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Salud y belleza
10 Febrero 2023
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No cabe duda de que el café tiene luces y sombras, pero a medida que avanzan las investigaciones parece que sus beneficios son mayores que sus perjuicios. El café no es sólo un poderoso estimulante (algo que es bueno para unas cosas, malo para otras), además tiene un efecto vasodilatador y parece tener un efecto preventivo en la aparición de enfermedades como la diabetes o algunos tipos de cáncer. Estas son las diez razones por las que el café es beneficioso para la salud.

1. Nos mantiene alerta

La cafeína es el componente más importante del café, y el psicoactivo más consumido del mundo. Nada más tomar un café, la cafeína actúa en el cerebro, bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral.

 

Muchos estudios realizados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye la memoria, el ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general. A cambio de estas ventajas el café nos mantiene despiertos por más tiempo, lo que puede provocar trastornos del sueño. Por eso la mayoría de expertos recomiendan no tomar más de cuatro tazas al día.

2. Nos ayuda a quemar grasas

La cafeína está presente en la mayoría de suplementos alimenticios que, se supone, nos ayudan a adelgazar. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas. La única mala noticia, es que estos efectos positivos de la cafeína van disminuyendo en los grandes bebedores.

3. Mejora nuestro rendimiento físico

Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina. Esta hormona prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio.

4. Contiene nutrientes esenciales

Solemos pensar en el café como una simple mezcla de agua y cafeína, pero la infusión tiene muchos otros nutrientes esenciales para nuestro organismo. Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.


El café es, además, la mayor fuente de antioxidantes de la dieta occidental, pues tiene más que la mayoría de frutas y vegetales.

5. Disminuye el riesgo de padecer diabetes

La diabetes de tipo 2, la más frecuente, puede prevenirse con unos hábitos de vida saludables: manteniendo un peso correcto y haciendo ejercicio. Pero la cafeína también parecer jugar un papel en la ecuación. Diversos estudios han mostrado que la gente que consume café tiene un riesgo entre un 23 y un 50% menor de padecer diabetes. Hay investigaciones que elevan este efecto hasta un 67%. El por qué ocurre esto no acaba de estar claro, pero hay suficientes investigaciones para afirmar que, sea como sea, el café parece prevenir la aparición de la enfermedad.

6. Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas

Hasta la fecha no existe ninguna cura para la Enfermedad de Alzheimer y el párkinson, las dos principales enfermedades neurodegenerativas, y cada vez son más comunes debido al progresivo envejecimiento de la población. Además de los hábitos de vida saludable, que parecen prevenir la aparición de ambos trastornos, parece que el consumo de café también influye en su desarrollo.

 

Diversos estudios muestran que los bebedores de café podrían tener un 65% menos de posibilidades de padecer alzhéimer, y entre un 32 y un 60% (según los estudios) de sufrir párkinson. Parece que la cafeína es la principal responsable de esto, ya que los bebedores de descafeinado no muestran ninguna ventaja.

7. Protege el hígado de padecer cirrosis

El hígado es nuestra víscera más voluminosa y la que más funciones cumple en nuestro organismo. Una de las enfermedades más comunes en éste es la cirrosis, íntimamente relacionada con el alcoholismo, aunque también con la hepatitis. Combinar los espirituosos con cafés, o apostar por el carajillo, no te va a librar de padecer la dolencia si no bebes con moderación, pero parece que la gente que bebe más de 4 tazas de café al día tiene un 80% menos de posibilidades de padecer la dolencia.

8. Combate la depresión

Según un estudio de la universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando aumentamos el consumo de café, al menos en las mujeres, que es con las que se realizó el estudio. Las mujeres que consumieron cuatro o más tazas de café al día desarrollaron la depresión en un 20% menos. De nuevo, la cafeína es la responsable de esta reducción, ya que las mujeres que consumían descafeinado no mostraron ninguna mejora.

 

El consumo moderado de café, además, puede reducir de manera significativa las probabilidades de suicidarse. Según señala el grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard en Boston, aquellos que toman café a diario se suicidan hasta un 50% menos que las personas que no consumen dicha bebida en absoluto o que toman café descafeinado. La cantidad propicia se encuentra entre las dos y cuatro tazas de café al día.

9. Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

Un grupo de investigadores de la Sociedad Americana para la Nutrición encontraron que el consumo de café en cantidades elevadas reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon. El estudio fue llevado a cabo en más de medio millón de personas y descartó los beneficios del descafeinado. Finalmente, un estudio sueco que salió a la luz el pasado año también vinculó el consumo elevado de cafeína (cinco o más tazas diarias) con la reducción del cáncer de mama.

10. Puede reducir el riesgo de sufrir un infarto

Es conocido que la cafeína aumenta la presión sanguínea, pero no aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, sino todo lo contrario: parece que previene los infartos.

 

Una de las máximas autoridades académicas en esta materia, el profesor Peter Martin, que dirige el Instituto de Estudios del Café en la Universidad de Vanderbilt, ha criticado la “asociación errónea” entre la cafeína y las enfermedades cardíaca: “El pasado mes de junio se publicó un informe que recoge varios de los estudios realizados durante la última década que, precisamente, relacionan el consumo en cantidades moderadas con una reducción del riesgo de padecer insuficiencias cardíacas”. Unos beneficios que solo desaparecerían si se consumen más de cuatro o cinco cafés al día.

Fuente: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-12-09/beneficios-de-tomar-cafe-que-han-desvelado-las-investigaciones-cientificas_59249/

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Por uso indiscriminado de antibióticos: Asilfa advierte graves problemas por automedicación

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16 Febrero 2023
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  • La resistencia a los antibióticos se perfila como un tema de salud prioritario a nivel mundial, ante la creciente mortalidad que produce.
  • Según especialistas de la Organización Mundial de Salud (OMS), al 2050 causará 10 millones de fallecimientos al año. Con esto, superará la cifra de decesos atribuidos al Covid-19.

 

Según la OMS la resistencia bacteriana a los antibióticos se considera como “una de las mayores amenazas para la salud”, en parte esto se ha generado por el consumo de antibióticos sin una supervisión médica adecuada, auto medicándose o adquiriéndolos en el comercio informal.

 

Recientemente la Doctora en Ciencias y Profesora Titular de la Facultad de Ciencias de la Universidad de Chile, Rosalba Lagos, se refirió a la aparición de patógenos muy virulentos como el Enterococcus faecium, Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae, entre otros, que si además adquieren resistencia a antibióticos, hacen que la posibilidad de un paciente vulnerable de  sobrevivir a ellos sea muy escasa”.

 

Desde la Asociación Industrial de Laboratorios Farmacéuticos A.G (Asilfa), concuerdan con el planteamiento y la alerta que levantó la OMS al respecto. Así lo indica Elmer Torres, vicepresidente ejecutivo de la entidad, “la resistencia a los antibióticos es un tema de salud mundial, que está perjudicando el éxito en el tratamiento de diversas infecciones causadas por bacterias”.

 

A lo que agrega, “pese a las fiscalizaciones de la autoridad sanitaria, existe una alta venta de medicamentos, entre ellos antibióticos, en el comercio informal. Es fácil encontrar maletas con fármacos en la vía pública, ferias libres e incluso estaciones de Metro, cuyas condiciones de almacenamiento no son las adecuadas, por lo que es muy probable que la calidad terapéutica de los mismos se encuentre alterada, comprometiendo la salud y vida de quienes los consumen. Este tipo de comercio informal sólo agrava la problemática de la resistencia a los antibióticos, ya que incentiva el consumo de los mismos sin supervisión médica”.

 

El vicepresidente ejecutivo de Asilfa indica que “existen personas que se sienten resfriadas y compran Amoxicilina en la feria de su barrio, se automedican sin saber si tienen un virus, bacteria u otra enfermedad que genera los síntomas, lo que puede significar un peligro para su salud o desarrollar una resistencia a los antibióticos por su uso indiscriminado, lo que agrava aún más su cuadro clínico”.

 

Para prevenir este tipo de situaciones, los consejos del gremio son “siempre adquirir antibióticos en el comercio establecido y realizar el tratamiento indicado por su médico tratante. Con respetar estos simples pasos las personas están resguardando su estado de salud y por ende su calidad de vida”, finalizó el Elmer Torres.

 

Por Rodrigo Fränco

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¿Qué son las proteínas?

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02 Febrero 2023
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Las proteínas son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas funciones en el cuerpo, como las enzimáticas, hormonales, estructurales, de transporte y almacenamiento.

Están formadas por cientos o miles de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos, de los que Hay 20 tipos diferentes que se unen entre sí en  cadenas. Los aminoácidos se clasifican como esenciales o no esenciales, el cuerpo no puede producir aminoácidos esenciales, por lo tanto, debe provenir de nuestra dieta; ambos tipos son necesarios para la formación habitual de proteínas.

 

Existen diferentes fuentes alimentarias que contienen proteínas, algunos de origen animal y otros de origen vegetal, en el caso de las carnes estas poseen fuentes completas de todos los aminoácidos y en las de origen vegetal como las legumbres hay algunos aminoácidos que se encuentran en menor proporción y que deben ser compensados con el consumo de otro alimento como los cereales para completar su aporte, por ejemplo  el consumo de arroz y lentejas, aunque no es necesario comerlos juntos en la misma comida. Entre las fuentes alimentarias de buena calidad encontramos: carnes sin grasa, pechuga y tuto de pollo y pavo, legumbres, huevo, pescados, tofu, carne de soya o arveja, seitán; y en menor proporción en frutos secos y lácteos.

Para un adulto promedio, la recomendación es consumir al menos 0,83 g de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día, aunque esta cantidad varía según la etapa del ciclo vital de la persona, y si esta persona es deportista, los requerimientos se ven aumentados, y también durante los períodos de crecimiento, como la infancia.

Durante la vejez, nuestra relación proteína-energía comienza a aumentar, esto significa que requerimos la misma cantidad de proteína pero menos energía (o calorías) debido a un estilo de vida más sedentario y disminución en la tasa metabólica basal.

Otras funciones que cumplen son:

  • Control del apetito
  • Evita la sarcopenia: trastorno que se caracteriza por la pérdida progresiva de la masa muscular y la función física que comúnmente se asocia con los adultos mayores. La consecuencias son una mayor fragilidad, riesgo de caídas, deterioro funcional e incluso muerte prematura.
  • Mejora el rendimiento deportivo: ayuda a reparar y fortalecer el tejido muscular después del ejercicio, siendo fundamental para desarrollar músculo.

 

En el caso particular de personas con enfermedad renal, el exceso de proteínas puede ser un problema,  deben consultar a un nutricionista para determinar el aporte de proteínas adecuado en su dieta.

 

 

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